ホノルルマラソン　初出場・初完走の記録

ホノルルマラソン　初めてで完走できるのか？

初めてでも完走できます。

マラソン初心者でも完走できます。
私が、そうです。

これまでの人生の中で、運動をしていたのは小学2年生までと大学1年のみ。
それ以外は運動という運動はせずにオトナになってしまった私。

そんな私でも完走できました。
だから胸を張っています。

完走できます！

そして初めてのホノルルマラソンはとっても楽しい思い出になりました！
だからこそ、私の経験が誰かの役に立てればうれしいです。

私がホノルルマラソンに参加して、完走するまでのことを
まとめて書いてますのでよければ参考にしてみて下さい。

準備は大きく

・レース編
・旅行編

です。

ホノルルマラソン　初めての練習期間は？

とはいえ練習は必要です。
私の場合は2019年3月～の約9か月間。
うち、ケガで2か月お休み期間があったので、実質7か月のトレーニング期間でした。

結果としては結構十分な練習期間だったかなと思います。

終盤ではは友人と26kmほどのLSD（Long Slow Distansce）も
できるようになったので自分としては満足です。

ホノルルマラソンに初めて出るための準備ーレース編ー
ホノルルマラソンに初めて出るために準備したこと。
完走するための準備は大きく4つかなと。

どれも「自分に合ったやり方」「自分が楽しいと思える方法」を
見つけるのが一番大切です。

それは

長く続けるため

ホノルルマラソン完走のためには、コツコツと長い時間がかかります。
そのためには自分が楽しく続けられる方法が一番です。

私がやったことは以下の通りです。

１体力づくり

必要な体力・筋力は

・42.195km走り切れる走力
・それを支える筋力

です。

２練習方法

１の筋力をどのように鍛えたかというと

・週に1回走る
・週1回のピラティス
・できるだけ階段を使う

みたいな感じです。
ジムでがっつり筋トレとかはしてません（笑）

言ってしまえば、こういったことを続けられれば
フルマラソンを完走できます。

３大会に出る

2019年には、毎週どこかで何かしらの大会が開催されていました。

時間や走る場所、距離、大会の規模なども違いますし、
一人で走るマラソンもあれば、複数人で走る駅伝もあります。

また、レースではなく練習会というのも開催されています。

普段の練習の成果確認に出てみるのもありだと思います。

４ケガ対策

恐らくケガは誰もが一度は経験することだと思います。

ひざの痛み

これが一番多いはず。

症状は大小さまざまあると思いますが、
整形外科などの病院に行って治療したり、
整体やマッサージなど、身体をケアすることもとても大切です。

特に、私のようにあまり運動経験がない人がトレーニングを始めると
身体には相当な負荷がかかるはずです。

ムリせず、自分の身体の声を聴きながら続けていきましょう。

続けることが第一です。

ここまで、私がやってきたことを簡単にまとめてみました。
詳細はこちらにまとめているので、よかったらぜひご覧ください。